椎間板ヘルニア [その他]
年明けに痛み出した腰ですが
今も痛みが治まらずとにかく原因を知りたくて、昨日ＭＲＩ検査を受けてきました
で、結果は
椎間板ヘルニアでした
自分でいろいろ調べてて
ここまで長引くならそうじゃないかと思っていたら
医師によると３ヶ月ほどで痛みは治まるだろうとのこと
ですが
腰に負担がかかることを避ければ、の話
今の仕事は１日中立ちっぱなしで物を持って上下左右に動きますから
こんなことをしてれば治らないどころか悪化するようで
どうしたらいいのかと聞いても
簡単に仕事を辞めろとは言えないので会社と相談してほしい、と言われ
とはいうものの今の職場には腰に負担のかからない仕事なんてありません
ほんとに頭が痛いです
立ちっぱなしや座りっぱなしでなく重い物を持ち運びすることなく
適度に動ける仕事が一番いいんですが
そんな都合のいい仕事が簡単に見つかるとも思えませんし
４０代最後の年にこんなことになろうとは
まずは会社と相談です
そこでどうなるかで今後の身の振り方を考えます
今も痛みが治まらずとにかく原因を知りたくて、昨日ＭＲＩ検査を受けてきました
で、結果は
椎間板ヘルニアでした
自分でいろいろ調べてて
ここまで長引くならそうじゃないかと思っていたら
医師によると３ヶ月ほどで痛みは治まるだろうとのこと
ですが
腰に負担がかかることを避ければ、の話
今の仕事は１日中立ちっぱなしで物を持って上下左右に動きますから
こんなことをしてれば治らないどころか悪化するようで
どうしたらいいのかと聞いても
簡単に仕事を辞めろとは言えないので会社と相談してほしい、と言われ
とはいうものの今の職場には腰に負担のかからない仕事なんてありません
ほんとに頭が痛いです
立ちっぱなしや座りっぱなしでなく重い物を持ち運びすることなく
適度に動ける仕事が一番いいんですが
そんな都合のいい仕事が簡単に見つかるとも思えませんし
４０代最後の年にこんなことになろうとは
まずは会社と相談です
そこでどうなるかで今後の身の振り方を考えます
フルマラソン記録の変遷 [ランニング]
京都マラソンから約１週間たちました
まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはＲｕｎ再開できるかと
来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね
さて
あと２週間ほどで横浜マラソンです
シーズン最後のレースになり、同時に区切りの１０回目のフルマラソンになります
だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去９回の記録を振り返ってみることにしました
初フルマラソンは２０１０年の１１月
その後２０１３年までは年に１回のペースで走ってきましたが
２０１４年からは意図してないですが年２回のペースになっています
記録はどうかといいますと
２０１０／１１／７ 大阪・淀川市民 ネット ４時間５３分１７秒
グロス ４時間５５分０４秒
２０１１／１０／３０ 大阪 ネット ４時間５分２６秒
グロス ４時間１５分１９秒
２０１２／１２／９ 袋井クラウンメロン ネット ４時間３１分１０秒
グロス 不明
２０１３／３／１０ 京都 ネット ３時間５８分５８秒
グロス ４時間１分５６秒
２０１４／３／２ 静岡 ネット ３時間５１分１９秒
グロス ３時間５３分３５秒
２０１４／１０／２６ 大阪 ネット ３時間５２分５８秒
グロス ３時間５８分３０秒
２０１５／３／１ 静岡 ネット ３時間４９分４８秒
グロス ３時間５２分３秒
２０１５／１１／１５ 金沢 ネット ３時間４７分２４秒
グロス ３時間４８分３９秒
２０１６／２／２１ 京都 ネット ３時間３３分８秒
グロス ３時間３５分１４秒
サブ４までは４レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした
去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした
ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです
ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう
京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています
そして
少々コンディションが悪くても３時間３０分を出し
調子よければサブ３．５が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います
まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはＲｕｎ再開できるかと
来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね
さて
あと２週間ほどで横浜マラソンです
シーズン最後のレースになり、同時に区切りの１０回目のフルマラソンになります
だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去９回の記録を振り返ってみることにしました
初フルマラソンは２０１０年の１１月
その後２０１３年までは年に１回のペースで走ってきましたが
２０１４年からは意図してないですが年２回のペースになっています
記録はどうかといいますと
２０１０／１１／７ 大阪・淀川市民 ネット ４時間５３分１７秒
グロス ４時間５５分０４秒
２０１１／１０／３０ 大阪 ネット ４時間５分２６秒
グロス ４時間１５分１９秒
２０１２／１２／９ 袋井クラウンメロン ネット ４時間３１分１０秒
グロス 不明
２０１３／３／１０ 京都 ネット ３時間５８分５８秒
グロス ４時間１分５６秒
２０１４／３／２ 静岡 ネット ３時間５１分１９秒
グロス ３時間５３分３５秒
２０１４／１０／２６ 大阪 ネット ３時間５２分５８秒
グロス ３時間５８分３０秒
２０１５／３／１ 静岡 ネット ３時間４９分４８秒
グロス ３時間５２分３秒
２０１５／１１／１５ 金沢 ネット ３時間４７分２４秒
グロス ３時間４８分３９秒
２０１６／２／２１ 京都 ネット ３時間３３分８秒
グロス ３時間３５分１４秒
サブ４までは４レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした
去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした
ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです
ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう
京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています
そして
少々コンディションが悪くても３時間３０分を出し
調子よければサブ３．５が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います
２０１６京都マラソン [ランニング]
２月２１日
京都マラソンに参加してきました
前日の午後に京都入り
天気は雨
それも土砂降り
受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
移動中は雨でバッグはびしょ濡れ
幸い夜には止みましたが
今回の宿泊は京都東急ホテル
エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配
お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました
ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり
部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)
そして当日
５時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後７時ちょい前に出発
アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ
前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした
８時４５分のセレモニーの後、９時にスタート
目標は３時間３０分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに３時間３０分のペースランナーが後ろから来ました
よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました
時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました
この調子なら３時間３０分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました
しかし
３０ｋｍ過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン
３５ｋｍまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン
これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました
４０ｋｍ過ぎで恐る恐る時計を見ると
おっ！
これなら３０分台いけそうだと、気力だけで前へ
まったくスピード上がらないままゴール
記録は
グロスで３時間３５分１４秒
ネットで３時間３３分０８秒
１５分近く自己ベストを更新することができました！
ラップはこの通り
５ｋｍ ２５分１４秒
１０ｋｍ ２４分２０秒
１５ｋｍ ２４分１６秒
２０ｋｍ ２４分１７秒
２５ｋｍ ２３分４１秒
３０ｋｍ ２４分４２秒
３５ｋｍ ２５分１１秒
４０ｋｍ ２８分２２秒
ゴール １２分４４秒
ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
３５ｋｍからのスタミナがまだまだなんでしょうね
これで課題がはっきり見えたので
これからは３５ｋｍからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います
そして
今回の参加賞などなど
参加賞はこれ
スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです
完走メダルとタオルはこちら
メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした
さあ次は３月１３日の横浜マラソンです
とりあえずは１週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります
最後に
京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方
そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々
どうもありがとうございました
またチャンスをいただければ参加します
京都マラソンに参加してきました
前日の午後に京都入り
天気は雨
それも土砂降り
受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
移動中は雨でバッグはびしょ濡れ
幸い夜には止みましたが
今回の宿泊は京都東急ホテル
エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配
お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました
ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり
部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)
そして当日
５時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後７時ちょい前に出発
アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ
前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした
８時４５分のセレモニーの後、９時にスタート
目標は３時間３０分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに３時間３０分のペースランナーが後ろから来ました
よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました
時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました
この調子なら３時間３０分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました
しかし
３０ｋｍ過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン
３５ｋｍまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン
これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました
４０ｋｍ過ぎで恐る恐る時計を見ると
おっ！
これなら３０分台いけそうだと、気力だけで前へ
まったくスピード上がらないままゴール
記録は
グロスで３時間３５分１４秒
ネットで３時間３３分０８秒
１５分近く自己ベストを更新することができました！
ラップはこの通り
５ｋｍ ２５分１４秒
１０ｋｍ ２４分２０秒
１５ｋｍ ２４分１６秒
２０ｋｍ ２４分１７秒
２５ｋｍ ２３分４１秒
３０ｋｍ ２４分４２秒
３５ｋｍ ２５分１１秒
４０ｋｍ ２８分２２秒
ゴール １２分４４秒
ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
３５ｋｍからのスタミナがまだまだなんでしょうね
これで課題がはっきり見えたので
これからは３５ｋｍからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います
そして
今回の参加賞などなど
参加賞はこれ
スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです
完走メダルとタオルはこちら
メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした
さあ次は３月１３日の横浜マラソンです
とりあえずは１週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります
最後に
京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方
そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々
どうもありがとうございました
またチャンスをいただければ参加します
京都へ行ってきます [ランニング]
明日はいよいよ京都マラソンです
今日は雨予報ですが明日は晴れ予報
この時季の雨はできれば避けたかったのでひとまず安心
ただ前回参加の時は
朝暖かったのにスタート直後に雨が降り始め
暑くなると見て水分補給をしたせいで途中からお腹の調子が悪くなり失速
そんな経験をしているので寒さ対策はしっかりしておかないといけません
今回のいでたちは
ロングＴシャツは暑くなった時に不便なのでアームウォーマーで対応
当然グローブも必要です
調子は良くも悪くもない、といったところでしょうか
先々週の２５ｋｍ走で余裕持って走れたので自信持って臨みます
記録更新狙って楽しんできます！
今日は雨予報ですが明日は晴れ予報
この時季の雨はできれば避けたかったのでひとまず安心
ただ前回参加の時は
朝暖かったのにスタート直後に雨が降り始め
暑くなると見て水分補給をしたせいで途中からお腹の調子が悪くなり失速
そんな経験をしているので寒さ対策はしっかりしておかないといけません
今回のいでたちは
ロングＴシャツは暑くなった時に不便なのでアームウォーマーで対応
当然グローブも必要です
調子は良くも悪くもない、といったところでしょうか
先々週の２５ｋｍ走で余裕持って走れたので自信持って臨みます
記録更新狙って楽しんできます！
４０代最後の誕生日 [その他]
２月１４日は世間的にはバレンタインデーですが
個人的には誕生日です
４０代最後の年になります
来年は５０ですよ
全然ピンときません
気持ちは４０代、どころか３０代ですし
(^_^;)
でも
近くが見にくくなったり
今回のように腰悪くしたり
確実に年は取ってるんですね
それはそれで素直に受け止めて
気持ちだけは引き続き若いままで
マラソンの記録伸ばしていきます
野球のコーチもやっていきます
それと
何か新しいこともしてみたいですね
いずれにしても
いい形で５０を迎えようと思います
個人的には誕生日です
４０代最後の年になります
来年は５０ですよ
全然ピンときません
気持ちは４０代、どころか３０代ですし
(^_^;)
でも
近くが見にくくなったり
今回のように腰悪くしたり
確実に年は取ってるんですね
それはそれで素直に受け止めて
気持ちだけは引き続き若いままで
マラソンの記録伸ばしていきます
野球のコーチもやっていきます
それと
何か新しいこともしてみたいですね
いずれにしても
いい形で５０を迎えようと思います
意外と走れるんです [ランニング]
６日（土）
ランニングクラブの練習会に参加しました
まだ腰痛は治ってなくて
そんな状態で走るんかいと言われそうですが
不思議と走る時は痛みを感じないのです
先週１週間
仕事帰りに途中の駅で下車して３ｋｍほどＪｏｇをしてました
痛かったら止めようと思ったんですが特に痛みは感じず
練習会では２５ｋｍのペース走がメニューで
無謀にも一番速いキロ５分１５秒のグループに入ったにもかかわらず
これまたほとんど痛みを感じず余裕持って完走
ここ１ヶ月
寝っ転がってる時と走ってる時が一番状態が良いんです
寝っ転がってる時はまだしも
走ってる時の状態がいいのは不思議なものです
半ば京都でのタイム狙いはあきらめようかと思ってましたが
このままいけば欲が出てきます
あと２週間弱
あまり追い込まずにいけば
いいタイムが出せるかも
ランニングクラブの練習会に参加しました
まだ腰痛は治ってなくて
そんな状態で走るんかいと言われそうですが
不思議と走る時は痛みを感じないのです
先週１週間
仕事帰りに途中の駅で下車して３ｋｍほどＪｏｇをしてました
痛かったら止めようと思ったんですが特に痛みは感じず
練習会では２５ｋｍのペース走がメニューで
無謀にも一番速いキロ５分１５秒のグループに入ったにもかかわらず
これまたほとんど痛みを感じず余裕持って完走
ここ１ヶ月
寝っ転がってる時と走ってる時が一番状態が良いんです
寝っ転がってる時はまだしも
走ってる時の状態がいいのは不思議なものです
半ば京都でのタイム狙いはあきらめようかと思ってましたが
このままいけば欲が出てきます
あと２週間弱
あまり追い込まずにいけば
いいタイムが出せるかも