レースシーズンの予定は [ランニング]
１０月になりました
今年もあと３ヶ月です
月日のたつのがますます早くなります
さて
９月あたりから大会が増え周りの友人からはレースの報告がされてます
そんな中、ボクの予定はと言いますと
１１月２０日 豊田マラソン（１０ｋｍ）
１２月１８日 愛知池ハーフ
２月１２日 愛媛マラソン
以上３レースです
愛媛は抽選に応募したレースの最後で、大阪、神戸、東京、と全て外れたあとで
これでダメならショックは大きかったでしょうが、なんとか当たってくれました
たった３つですが
一つ一つ中身の濃いものにしていこうと思ってます
１０ｋｍ、ハーフ、フルが一つずつで
すべてのカテゴリーでの自己ベスト更新を狙ってます
今年は夏場に今までにないくらいの練習量をこなせたので
自信を持っていきたいですね
特にフルはサブ３．５を目指してます
必ず達成してうまい酒が飲めるように
今年もあと３ヶ月です
月日のたつのがますます早くなります
さて
９月あたりから大会が増え周りの友人からはレースの報告がされてます
そんな中、ボクの予定はと言いますと
１１月２０日 豊田マラソン（１０ｋｍ）
１２月１８日 愛知池ハーフ
２月１２日 愛媛マラソン
以上３レースです
愛媛は抽選に応募したレースの最後で、大阪、神戸、東京、と全て外れたあとで
これでダメならショックは大きかったでしょうが、なんとか当たってくれました
たった３つですが
一つ一つ中身の濃いものにしていこうと思ってます
１０ｋｍ、ハーフ、フルが一つずつで
すべてのカテゴリーでの自己ベスト更新を狙ってます
今年は夏場に今までにないくらいの練習量をこなせたので
自信を持っていきたいですね
特にフルはサブ３．５を目指してます
必ず達成してうまい酒が飲めるように
迷ってもしゃーない [ランニング]
月曜日、横浜マラソンの完走証が届きました
記録はネットで確認しているのでいまさらどうこう言うこともないですが
早いものであれからもう一ヶ月ちょっと経つんですね
まだ左の足首が痛くてたまにＪｏｇする程度で練習らしい練習はしてません
今月に入って秋のレースのエントリーが始まりました
金沢、大阪、岡山、神戸を候補にしてましたが
金沢・・・遠いなぁ
岡山・・・ここも遠いなぁ
ということで大阪、神戸だけエントリーすることにしました
迷ったところで抽選ですからね
倍率どれくらいになるかわかりませんがあとは祈るのみ
６月の結果発表を待ちましょう
記録はネットで確認しているのでいまさらどうこう言うこともないですが
早いものであれからもう一ヶ月ちょっと経つんですね
まだ左の足首が痛くてたまにＪｏｇする程度で練習らしい練習はしてません
今月に入って秋のレースのエントリーが始まりました
金沢、大阪、岡山、神戸を候補にしてましたが
金沢・・・遠いなぁ
岡山・・・ここも遠いなぁ
ということで大阪、神戸だけエントリーすることにしました
迷ったところで抽選ですからね
倍率どれくらいになるかわかりませんがあとは祈るのみ
６月の結果発表を待ちましょう
来シーズンはどうしよ [ランニング]
横浜マラソン後、３週間が経とうとしてますが
なかなか足首の痛みが取れずまったく走っていません
まあ、シーズンも終わったことですし焦って走る必要はなく
もうちょっとお休みしようかと思ってます
さて
４月になりました
秋のレースの募集が始まります
候補としては
金沢（１０／２３）
大阪（１０／３０）
岡山（１１／１３）
神戸（１１／２０）
来週には金沢と大阪の募集が始まります
いつも第一候補は大阪ですが来シーズンは違います
神戸です
第１回の時、抽選に当たったものの同じく当たった大阪を優先し参加せず
それから当たることなく、そろそろ参加したいなと
ランニングクラブのコーチが毎回ペースランナーとして参加していることもあって
日程的にも野球の試合とかぶりにくい時期で
４レースとも応募はしますが何とか神戸を当てたいなと
かれこれ１０年ほど神戸に行ってません
（甲子園までは毎年行ってますが）
久しく行ってない神戸の街をぜひ走ってみたいです
なかなか足首の痛みが取れずまったく走っていません
まあ、シーズンも終わったことですし焦って走る必要はなく
もうちょっとお休みしようかと思ってます
さて
４月になりました
秋のレースの募集が始まります
候補としては
金沢（１０／２３）
大阪（１０／３０）
岡山（１１／１３）
神戸（１１／２０）
来週には金沢と大阪の募集が始まります
いつも第一候補は大阪ですが来シーズンは違います
神戸です
第１回の時、抽選に当たったものの同じく当たった大阪を優先し参加せず
それから当たることなく、そろそろ参加したいなと
ランニングクラブのコーチが毎回ペースランナーとして参加していることもあって
日程的にも野球の試合とかぶりにくい時期で
４レースとも応募はしますが何とか神戸を当てたいなと
かれこれ１０年ほど神戸に行ってません
（甲子園までは毎年行ってますが）
久しく行ってない神戸の街をぜひ走ってみたいです
２０１５～１６のシーズンを振り返って [ランニング]
先日の横浜マラソンで２０１５秋～２０１６春のレースは終了しました
実は京都で痛めた左足首が治りきっていなくて横浜で悪化させてしまいました
けっこう腫れてたので接骨院で診てもらったら捻挫のような症状になってるようで
首都高のバンクが効いたのかもしれません
当分はおとなしくしてます
さて
このシーズンは金沢（１０月）に始まり、京都（２月）、横浜（３月）と
フルマラソン３レースだけでした
１月にハーフを走る予定がありましたが腰の調子悪く出場せず
毎シーズン、１０ｋｍやハーフも走るのですが
フルだけのシーズンは初めてでした
改めて結果を整理すると
金沢 ３時間４７分２４秒
京都 ３時間３３分０８秒（自己ベスト）
横浜 ３時間４０分１２秒（速報値）
ということで
横浜でちょうど１０回目のフルマラソンとなり
９回目の京都で３時間３０分台に突入することができました
正直、たいした練習をすることはできませんでしたが
中身は別として走った日数は今までで最高でした
距離は短くても走る頻度を増やすことを意識してやってきたのがベスト更新につながったのかなと思っています
３時間３０分台まできたことで
これからは今までのような大幅なタイム更新は厳しくなってきます
ですから
練習の質、量をより充実させていく必要があります
先日の横浜では俳優の鶴見辰吾さんが３時間９分台で走ってましたし
ボクの所属するランニングクラブでは一つ年上の方がサブ３で常時走っていますから
ボクも負けじと頑張ります
そのためには走るのもそうですが筋力をつけていくのも大事です
ケガをしない身体にもするために
来シーズンはまずはサブ３．５目指していきます
実は京都で痛めた左足首が治りきっていなくて横浜で悪化させてしまいました
けっこう腫れてたので接骨院で診てもらったら捻挫のような症状になってるようで
首都高のバンクが効いたのかもしれません
当分はおとなしくしてます
さて
このシーズンは金沢（１０月）に始まり、京都（２月）、横浜（３月）と
フルマラソン３レースだけでした
１月にハーフを走る予定がありましたが腰の調子悪く出場せず
毎シーズン、１０ｋｍやハーフも走るのですが
フルだけのシーズンは初めてでした
改めて結果を整理すると
金沢 ３時間４７分２４秒
京都 ３時間３３分０８秒（自己ベスト）
横浜 ３時間４０分１２秒（速報値）
ということで
横浜でちょうど１０回目のフルマラソンとなり
９回目の京都で３時間３０分台に突入することができました
正直、たいした練習をすることはできませんでしたが
中身は別として走った日数は今までで最高でした
距離は短くても走る頻度を増やすことを意識してやってきたのがベスト更新につながったのかなと思っています
３時間３０分台まできたことで
これからは今までのような大幅なタイム更新は厳しくなってきます
ですから
練習の質、量をより充実させていく必要があります
先日の横浜では俳優の鶴見辰吾さんが３時間９分台で走ってましたし
ボクの所属するランニングクラブでは一つ年上の方がサブ３で常時走っていますから
ボクも負けじと頑張ります
そのためには走るのもそうですが筋力をつけていくのも大事です
ケガをしない身体にもするために
来シーズンはまずはサブ３．５目指していきます
２０１６横浜マラソン [ランニング]
昨日（１３日）は
横浜マラソンに参加してきました
最近はずっと一人旅でしたが
今回は嫁と受験終わった娘の３人で観光兼ねての参加です
前日の朝出発し１３時頃現地着
チェックインまで時間があったので
荷物だけ預けてまずは赤レンガ倉庫へ
外観はレトロな雰囲気を醸し出し中へ入ると雑貨を中心にしたおしゃれなお店がいっぱい
描いてたイメージとぜんぜん違いました
ここはブラブラしただけで
次はバスで中華街に向かいました
神戸の南京町は行ったことあるんですが
そことはスケールが違って圧倒されました
最初はブラブラするだけの予定がここでお土産を買うことに
ボクは神戸ビールをお買い上げ
(^_^;)
基本的に中華料理はそんなに好きじゃないので雰囲気だけを味わって再びホテルへ
今回の宿泊先は横浜ベイホテル東急です
ちょっと休憩したあと近くのパスタ屋さんで夕食
その後向かったのは横浜ランドマークタワーです
高所恐怖症のくせしてこういう高い所へ上がるのは嫌いじゃないのです
いやぁ～、いい景色です
怖さを忘れて覗きこんでました
そんなこんなで前日の観光を楽しみ
翌日本番を迎えました
今回はスタート地点のすぐ近くのホテルだったので朝はゆっくりできました
７時頃部屋を出てパシフィコ横浜で荷物預けと着替えを済ませスタート地点へ
思ったほど寒くはなかったのですが
以前参加したレースでもらったポンチョを着て待機
そして８時半、スタート
直後は道幅が狭くなかなか前に進めなかったんですが焦らず流れに併せて走りました
５km位進むとコースも開けてきて走りやすくなりペース上げます
３時間半ペースで順調に２０kmほどまで進みましたが
首都高に「乗った」頃からちょっとずつおかしくなっていきました
金沢の時にもあった胸焼けが始まり
そのうちしゃっくりまで出るようになり
その影響か呼吸が苦しくなってきました
３０km辺りまできてトイレに行きたくなったので
まだタイム的には余裕があるからと入りました
ところがここからペースが上がらなくなってしまいました
初めて走る首都高はバンクがあって
微妙にアップダウンもありこれが効いてきたんでしょうか
先日の京都以上に苦しくなってきました
大幅にペースダウンでそれまでの貯金を使い果たし前に進むのが精一杯
とにかく歩かないようにと思いながら長く感じるコースを一歩一歩進みます
もう３時間半台もやばくなってきて
なんとか４０分台に入らないようにと思いながら残りの１０kmほどを進みゴール
完走証が出なかったのであとでランナーズアップデートを見ると
５ｋｍ ２５：２２
１０ｋｍ ４８：５６（２３：４４）
１５ｋｍ １：１３：１６（２４：２０）
２０ｋｍ １：３８：０４（２４：４８）
２５ｋｍ ２：０３：１６（２５：１２）
３０ｋｍ ２：３０：２６（２７：１０）
３５ｋｍ ２：５７：３１（２７：１５）
４０ｋｍ ３：２６：３７（２９：０６）
Ｆｉｎｉｓｈ ３：４０：１２（１３：３５）
ということで
前半のペースが速すぎたようでそのツケが後半にきたんでしょう
抑えたつもりだったんですが失敗です
これでレースシーズンは終わりです
来シーズンはトレーニングの質、量を上げてサブ３．５を目指します
そして
今回のメダルと完走タオルは
メダルはいままでもらった他のレースのよりずっしりきます
最後に
大会運営に携わった方々
沿道で声援送っていただいた市民の方々
ありがとうございました
また機会を得られればぜひ参加します
※おまけ
帰りの新幹線から富士山がきれいに見えました
横浜マラソンに参加してきました
最近はずっと一人旅でしたが
今回は嫁と受験終わった娘の３人で観光兼ねての参加です
前日の朝出発し１３時頃現地着
チェックインまで時間があったので
荷物だけ預けてまずは赤レンガ倉庫へ
外観はレトロな雰囲気を醸し出し中へ入ると雑貨を中心にしたおしゃれなお店がいっぱい
描いてたイメージとぜんぜん違いました
ここはブラブラしただけで
次はバスで中華街に向かいました
神戸の南京町は行ったことあるんですが
そことはスケールが違って圧倒されました
最初はブラブラするだけの予定がここでお土産を買うことに
ボクは神戸ビールをお買い上げ
(^_^;)
基本的に中華料理はそんなに好きじゃないので雰囲気だけを味わって再びホテルへ
今回の宿泊先は横浜ベイホテル東急です
ちょっと休憩したあと近くのパスタ屋さんで夕食
その後向かったのは横浜ランドマークタワーです
高所恐怖症のくせしてこういう高い所へ上がるのは嫌いじゃないのです
いやぁ～、いい景色です
怖さを忘れて覗きこんでました
そんなこんなで前日の観光を楽しみ
翌日本番を迎えました
今回はスタート地点のすぐ近くのホテルだったので朝はゆっくりできました
７時頃部屋を出てパシフィコ横浜で荷物預けと着替えを済ませスタート地点へ
思ったほど寒くはなかったのですが
以前参加したレースでもらったポンチョを着て待機
そして８時半、スタート
直後は道幅が狭くなかなか前に進めなかったんですが焦らず流れに併せて走りました
５km位進むとコースも開けてきて走りやすくなりペース上げます
３時間半ペースで順調に２０kmほどまで進みましたが
首都高に「乗った」頃からちょっとずつおかしくなっていきました
金沢の時にもあった胸焼けが始まり
そのうちしゃっくりまで出るようになり
その影響か呼吸が苦しくなってきました
３０km辺りまできてトイレに行きたくなったので
まだタイム的には余裕があるからと入りました
ところがここからペースが上がらなくなってしまいました
初めて走る首都高はバンクがあって
微妙にアップダウンもありこれが効いてきたんでしょうか
先日の京都以上に苦しくなってきました
大幅にペースダウンでそれまでの貯金を使い果たし前に進むのが精一杯
とにかく歩かないようにと思いながら長く感じるコースを一歩一歩進みます
もう３時間半台もやばくなってきて
なんとか４０分台に入らないようにと思いながら残りの１０kmほどを進みゴール
完走証が出なかったのであとでランナーズアップデートを見ると
５ｋｍ ２５：２２
１０ｋｍ ４８：５６（２３：４４）
１５ｋｍ １：１３：１６（２４：２０）
２０ｋｍ １：３８：０４（２４：４８）
２５ｋｍ ２：０３：１６（２５：１２）
３０ｋｍ ２：３０：２６（２７：１０）
３５ｋｍ ２：５７：３１（２７：１５）
４０ｋｍ ３：２６：３７（２９：０６）
Ｆｉｎｉｓｈ ３：４０：１２（１３：３５）
ということで
前半のペースが速すぎたようでそのツケが後半にきたんでしょう
抑えたつもりだったんですが失敗です
これでレースシーズンは終わりです
来シーズンはトレーニングの質、量を上げてサブ３．５を目指します
そして
今回のメダルと完走タオルは
メダルはいままでもらった他のレースのよりずっしりきます
最後に
大会運営に携わった方々
沿道で声援送っていただいた市民の方々
ありがとうございました
また機会を得られればぜひ参加します
※おまけ
帰りの新幹線から富士山がきれいに見えました
明日は横浜 [ランニング]
明日（１３日）は
シーズン最終レースとなる横浜マラソンです
今日横浜へ向かいます
今回は嫁と受験が終わった娘と３人で観光兼ねて
雨は免れそうです
いでたちは京都と同じ
補給食もいつものザバス完走セットです
調子は
よくわかりません(^_^;)
目標は３．５です
京都のタイムを１分でも縮められればと思ってます
スタートブロックがなぜかＡなのでスタートは比較的楽かもしれません
ナンバーカード
２１４４２
が横浜の街を駆け抜けます
応援よろしくお願いします！
シーズン最終レースとなる横浜マラソンです
今日横浜へ向かいます
今回は嫁と受験が終わった娘と３人で観光兼ねて
雨は免れそうです
いでたちは京都と同じ
補給食もいつものザバス完走セットです
調子は
よくわかりません(^_^;)
目標は３．５です
京都のタイムを１分でも縮められればと思ってます
スタートブロックがなぜかＡなのでスタートは比較的楽かもしれません
ナンバーカード
２１４４２
が横浜の街を駆け抜けます
応援よろしくお願いします！
日本のマラソン界の絶望と期待 [ランニング]
横浜マラソンまであと１０日を切りました
今週ジョグから再開しましたが
京都マラソンの疲れも取れたようで問題なく脚は動いてくれてます
さて
先週東京マラソンが開催されました
リオデジャネイロ五輪の選考会を兼ねたこのレース
誰がいい走りをしてくれるか期待してましたが
結果は
がっかりです
有力選手で先頭集団に付いていったのは旭化成の村山謙太選手だけ
あとの選手は第２集団で牽制しまくり
後半ペースアップどころかダウンしてるじゃないですか
村山選手は足にできたマメの影響でペースダウン
結局日本人トップは
選考会と関係ない立場で走っていたヤクルトの高宮祐樹選手
それに続いたのは青山学院の下田裕太選手ら大学生
いったい何をやってるんでしょうか
ただ単に日本人トップを争ってただけですか
それすらできてないじゃないですか
こんなことしてたらいつまでたってもメダルどころか入賞もできませんよ
昔ながらの序盤後方につけて終盤落ちてくる選手を拾って上位に上がる？
外国人選手に鼻で笑われますよ
最初から２時間６分３０秒という設定タイムがあってペースメーカーもそれに合わせて走ってたはず
それについていかなきゃ本番の五輪に出たって勝負なんかできっこないです
残念ながら後半後退してしまいましたが
村山選手のような積極的な走りを他の選手がなぜできなかったのか
ボクだったら記録狙って必死でついていきますよ
それでダメなら五輪に出る権利はないと諦めつきます
やるべきことやらずして下位に沈んだ選手たちは今のマラソン界の現状をわかってるんでしょうか
選手たちだけでなく所属するチームの関係者もそうです
駅伝だけ一生懸命やってチームの名を高めればそれで十分ですか？
とにかく世界で戦える体制に変えていかないと日本のマラソン界に未来はありません
大学生選手の方が意識が高そうで期待が持てます
青学の原晋監督がいってましたが
東京枠で大学生選手を出した方がよっぽど面白そうです
頑張ってよ社会人選手たち
期待してるんですから
今週ジョグから再開しましたが
京都マラソンの疲れも取れたようで問題なく脚は動いてくれてます
さて
先週東京マラソンが開催されました
リオデジャネイロ五輪の選考会を兼ねたこのレース
誰がいい走りをしてくれるか期待してましたが
結果は
がっかりです
有力選手で先頭集団に付いていったのは旭化成の村山謙太選手だけ
あとの選手は第２集団で牽制しまくり
後半ペースアップどころかダウンしてるじゃないですか
村山選手は足にできたマメの影響でペースダウン
結局日本人トップは
選考会と関係ない立場で走っていたヤクルトの高宮祐樹選手
それに続いたのは青山学院の下田裕太選手ら大学生
いったい何をやってるんでしょうか
ただ単に日本人トップを争ってただけですか
それすらできてないじゃないですか
こんなことしてたらいつまでたってもメダルどころか入賞もできませんよ
昔ながらの序盤後方につけて終盤落ちてくる選手を拾って上位に上がる？
外国人選手に鼻で笑われますよ
最初から２時間６分３０秒という設定タイムがあってペースメーカーもそれに合わせて走ってたはず
それについていかなきゃ本番の五輪に出たって勝負なんかできっこないです
残念ながら後半後退してしまいましたが
村山選手のような積極的な走りを他の選手がなぜできなかったのか
ボクだったら記録狙って必死でついていきますよ
それでダメなら五輪に出る権利はないと諦めつきます
やるべきことやらずして下位に沈んだ選手たちは今のマラソン界の現状をわかってるんでしょうか
選手たちだけでなく所属するチームの関係者もそうです
駅伝だけ一生懸命やってチームの名を高めればそれで十分ですか？
とにかく世界で戦える体制に変えていかないと日本のマラソン界に未来はありません
大学生選手の方が意識が高そうで期待が持てます
青学の原晋監督がいってましたが
東京枠で大学生選手を出した方がよっぽど面白そうです
頑張ってよ社会人選手たち
期待してるんですから
フルマラソン記録の変遷 [ランニング]
京都マラソンから約１週間たちました
まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはＲｕｎ再開できるかと
来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね
さて
あと２週間ほどで横浜マラソンです
シーズン最後のレースになり、同時に区切りの１０回目のフルマラソンになります
だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去９回の記録を振り返ってみることにしました
初フルマラソンは２０１０年の１１月
その後２０１３年までは年に１回のペースで走ってきましたが
２０１４年からは意図してないですが年２回のペースになっています
記録はどうかといいますと
２０１０／１１／７ 大阪・淀川市民 ネット ４時間５３分１７秒
グロス ４時間５５分０４秒
２０１１／１０／３０ 大阪 ネット ４時間５分２６秒
グロス ４時間１５分１９秒
２０１２／１２／９ 袋井クラウンメロン ネット ４時間３１分１０秒
グロス 不明
２０１３／３／１０ 京都 ネット ３時間５８分５８秒
グロス ４時間１分５６秒
２０１４／３／２ 静岡 ネット ３時間５１分１９秒
グロス ３時間５３分３５秒
２０１４／１０／２６ 大阪 ネット ３時間５２分５８秒
グロス ３時間５８分３０秒
２０１５／３／１ 静岡 ネット ３時間４９分４８秒
グロス ３時間５２分３秒
２０１５／１１／１５ 金沢 ネット ３時間４７分２４秒
グロス ３時間４８分３９秒
２０１６／２／２１ 京都 ネット ３時間３３分８秒
グロス ３時間３５分１４秒
サブ４までは４レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした
去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした
ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです
ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう
京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています
そして
少々コンディションが悪くても３時間３０分を出し
調子よければサブ３．５が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います
まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはＲｕｎ再開できるかと
来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね
さて
あと２週間ほどで横浜マラソンです
シーズン最後のレースになり、同時に区切りの１０回目のフルマラソンになります
だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去９回の記録を振り返ってみることにしました
初フルマラソンは２０１０年の１１月
その後２０１３年までは年に１回のペースで走ってきましたが
２０１４年からは意図してないですが年２回のペースになっています
記録はどうかといいますと
２０１０／１１／７ 大阪・淀川市民 ネット ４時間５３分１７秒
グロス ４時間５５分０４秒
２０１１／１０／３０ 大阪 ネット ４時間５分２６秒
グロス ４時間１５分１９秒
２０１２／１２／９ 袋井クラウンメロン ネット ４時間３１分１０秒
グロス 不明
２０１３／３／１０ 京都 ネット ３時間５８分５８秒
グロス ４時間１分５６秒
２０１４／３／２ 静岡 ネット ３時間５１分１９秒
グロス ３時間５３分３５秒
２０１４／１０／２６ 大阪 ネット ３時間５２分５８秒
グロス ３時間５８分３０秒
２０１５／３／１ 静岡 ネット ３時間４９分４８秒
グロス ３時間５２分３秒
２０１５／１１／１５ 金沢 ネット ３時間４７分２４秒
グロス ３時間４８分３９秒
２０１６／２／２１ 京都 ネット ３時間３３分８秒
グロス ３時間３５分１４秒
サブ４までは４レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした
去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした
ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです
ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう
京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています
そして
少々コンディションが悪くても３時間３０分を出し
調子よければサブ３．５が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います
２０１６京都マラソン [ランニング]
２月２１日
京都マラソンに参加してきました
前日の午後に京都入り
天気は雨
それも土砂降り
受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
移動中は雨でバッグはびしょ濡れ
幸い夜には止みましたが
今回の宿泊は京都東急ホテル
エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配
お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました
ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり
部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)
そして当日
５時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後７時ちょい前に出発
アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ
前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした
８時４５分のセレモニーの後、９時にスタート
目標は３時間３０分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに３時間３０分のペースランナーが後ろから来ました
よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました
時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました
この調子なら３時間３０分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました
しかし
３０ｋｍ過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン
３５ｋｍまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン
これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました
４０ｋｍ過ぎで恐る恐る時計を見ると
おっ！
これなら３０分台いけそうだと、気力だけで前へ
まったくスピード上がらないままゴール
記録は
グロスで３時間３５分１４秒
ネットで３時間３３分０８秒
１５分近く自己ベストを更新することができました！
ラップはこの通り
５ｋｍ ２５分１４秒
１０ｋｍ ２４分２０秒
１５ｋｍ ２４分１６秒
２０ｋｍ ２４分１７秒
２５ｋｍ ２３分４１秒
３０ｋｍ ２４分４２秒
３５ｋｍ ２５分１１秒
４０ｋｍ ２８分２２秒
ゴール １２分４４秒
ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
３５ｋｍからのスタミナがまだまだなんでしょうね
これで課題がはっきり見えたので
これからは３５ｋｍからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います
そして
今回の参加賞などなど
参加賞はこれ
スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです
完走メダルとタオルはこちら
メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした
さあ次は３月１３日の横浜マラソンです
とりあえずは１週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります
最後に
京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方
そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々
どうもありがとうございました
またチャンスをいただければ参加します
京都マラソンに参加してきました
前日の午後に京都入り
天気は雨
それも土砂降り
受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
移動中は雨でバッグはびしょ濡れ
幸い夜には止みましたが
今回の宿泊は京都東急ホテル
エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配
お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました
ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり
部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)
そして当日
５時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後７時ちょい前に出発
アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ
前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした
８時４５分のセレモニーの後、９時にスタート
目標は３時間３０分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに３時間３０分のペースランナーが後ろから来ました
よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました
時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました
この調子なら３時間３０分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました
しかし
３０ｋｍ過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン
３５ｋｍまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン
これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました
４０ｋｍ過ぎで恐る恐る時計を見ると
おっ！
これなら３０分台いけそうだと、気力だけで前へ
まったくスピード上がらないままゴール
記録は
グロスで３時間３５分１４秒
ネットで３時間３３分０８秒
１５分近く自己ベストを更新することができました！
ラップはこの通り
５ｋｍ ２５分１４秒
１０ｋｍ ２４分２０秒
１５ｋｍ ２４分１６秒
２０ｋｍ ２４分１７秒
２５ｋｍ ２３分４１秒
３０ｋｍ ２４分４２秒
３５ｋｍ ２５分１１秒
４０ｋｍ ２８分２２秒
ゴール １２分４４秒
ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
３５ｋｍからのスタミナがまだまだなんでしょうね
これで課題がはっきり見えたので
これからは３５ｋｍからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います
そして
今回の参加賞などなど
参加賞はこれ
スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです
完走メダルとタオルはこちら
メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした
さあ次は３月１３日の横浜マラソンです
とりあえずは１週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります
最後に
京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方
そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々
どうもありがとうございました
またチャンスをいただければ参加します