トレーニングひとひねり

ようやく暑さも収まり、朝晩は寒いくらいになってきました

体を動かすにはもってこいの時季です


さて

先月から
息子と一緒に筋トレを始めました

息子の方はもともと野球チームの自主トレでメニューをもらってたんですが
なかなかやらず、手本を示す意味もあってやりだしました

今、１日おきに素振り、腹筋、腕立て伏せ、握力の４つをしてます

ボクも素振りはやるんですが、使うのはバットでなくこれ

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素振りの後はトレーニングルーム替わりにしている和室で腹筋などなど



ただ単にやるのではなく、腹筋と腕立て伏せはバランスボールを使いながら


握力は風呂の中で湯の抵抗を受けながら


どうせやるなら飽きないようにしないといけませんから


息子もまだ小学２年生
どうしても単調になると長続きしませんし
やり方をちょっとひとひねりしてやればイヤイヤ感は和らぎます


過度に負荷をかけることもかえって逆効果です


１日にやる回数は少なくても、長く続けることが大事です


息子は野球のためのトレーニングですが
ボクの場合は、ＲＵＮにゴルフに野球にと目的はいろいろです


２０代や３０代の頃に比べるとちょっとしたことで体が傷みやすくなってますから
それを少しでも減らせるように、との思いもあります


無理のきかない身体になってますから
それを補うために継続してトレーニングをしていきます

タグ：トレーニング 筋力アップ 野球 自主トレ 素振り 腹筋 腕立て伏せ 握力 スイングプロ ゴルフ ランニング バランスボール

コメント 2

バランスボールを使ってやると、
楽しいし 体幹とかにもきくので、
長く続けられますよね♪
by お茶屋 (2013-10-18 11:06) 

お茶屋さん
こんにちは
続けてこそ効果が出るので
より楽しめるやり方を考えたいですね
by naokun (2013-10-20 09:03)