背中の痛みとストレッチ

土曜日は
相変わらず雪が残ってて
いつも走るコースもちょっと不安だったので
市の体育館にある屋内のランニングコースで走ってきました

時間にして５０分

１２ｋｍほどを

寒い日が続くと
こういう場所があるのは助かります


さて

以前ボクは
朝起きるとき背中がすごく痛くて悩んでた時期がありました

最近は走っている効果かずいぶん減りましたが
たまに痛む時があります

いろいろ調べてたら
ちょっとしたストレッチが紹介されてました

見てみると
偶然にも前からやってるのと同じ内容でした

仰向けに寝て
膝を９０度くらいに曲げて
右ひざなら左へ
左ひざなら右へひねってしばらく静止します

両ひざ曲げても同じようにします

中には
ストレッチのつもりでなく
癖みたいに無意識にやってたものもありました

これも仰向けに寝て
片方ずつ膝を曲げて開脚します


それからというものの
痛みのあるなしに関わらず
ほぼ毎日のようにそのストレッチをやってます

もっと早く気づいていればなぁ

ちょっとしたことが
痛みの解消につながるのはありがたいものです

タグ：背中の痛み ストレッチ ランニング 体育館 屋内 ランニングコース

コメント 3

ストレッチはいいですよ～。
Wiiを使って、殆ど毎日、スクワット５０回、続けています。
by okko (2012-02-05 14:43) 

ストレッチの効果は大きいですね
この所、トレーニング前後のストレッチも
入念にしております
by マイタキ (2012-02-05 22:52) 

okkoさん
こんばんは
うちにもＷｉｉありますけど
最近やってません

マイタキさん
こんばんは
ストレッチはある意味トレーニングにもなりますから
おろそかには出来ないですね
by naokun (2012-02-06 22:38)